{"id":5364,"date":"2026-10-29T10:55:33","date_gmt":"2026-10-29T13:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/?p=5364"},"modified":"2026-10-29T10:55:33","modified_gmt":"2026-10-29T13:55:33","slug":"sedentarismo-cansancio-pantallas-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/index.php\/sedentarismo-cansancio-pantallas-descanso\/","title":{"rendered":"Estar quieto tambi\u00e9n te cansa: c\u00f3mo el sedentarismo y las pantallas afectan tu bienestar"},"content":{"rendered":"<h6>En <em>Mientras Tanto<\/em> dialogamos con el Licenciado Mat\u00edas Gangemi, kinesi\u00f3logo fisiatra, oste\u00f3pata, erg\u00f3nomo y comunicador de salud y bienestar, sobre el impacto del sedentarismo, el uso frecuente de pantallas y el estr\u00e9s en la vida cotidiana. El especialista se\u00f1al\u00f3 que pasar muchas horas sin moverse puede afectar el bienestar f\u00edsico y emocional, y destac\u00f3 que peque\u00f1os cambios diarios pueden ayudar a construir h\u00e1bitos m\u00e1s saludables.<\/h6>\n<hr \/>\n<h6>Escuch\u00e1 la nota completa:<\/h6>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-5364-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/radioupload.fica.unsl.edu.ar\/files\/mv\/Matias%20Gangemi%20Kinesiologo%2029-10.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/radioupload.fica.unsl.edu.ar\/files\/mv\/Matias%20Gangemi%20Kinesiologo%2029-10.mp3\">https:\/\/radioupload.fica.unsl.edu.ar\/files\/mv\/Matias%20Gangemi%20Kinesiologo%2029-10.mp3<\/a><\/audio>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 estamos cansados si pasamos el d\u00eda sentados?<\/h2>\n<figure id=\"attachment_5366\" aria-describedby=\"caption-attachment-5366\" style=\"width: 213px\" class=\"wp-caption alignright\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-5366\" src=\"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/matias-gangemi-1-171x300.jpg\" alt=\"\" width=\"213\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/matias-gangemi-1-171x300.jpg 171w, https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/matias-gangemi-1-584x1024.jpg 584w, https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/matias-gangemi-1.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 213px) 100vw, 213px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5366\" class=\"wp-caption-text\">Lic. Mat\u00edas Gangemi<\/figcaption><\/figure>\n<p>El cansancio no depende \u00fanicamente del esfuerzo f\u00edsico. Seg\u00fan explic\u00f3 el kinesi\u00f3logo y oste\u00f3pata <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/matiasgangemi?mdxt=MWtqM3F0M3YweDk5Mw%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mat\u00edas Gangemi<\/a>, <strong>el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede generar agotamiento<\/strong>: aunque una persona permanezca quieta durante gran parte del d\u00eda, su actividad mental y las exigencias cotidianas pueden consumir energ\u00eda.<\/p>\n<p>A esto se suma que dormir entre siete y ocho horas no garantiza un descanso reparador. La calidad del sue\u00f1o, los h\u00e1bitos previos a acostarse y la exposici\u00f3n a pantallas pueden influir en c\u00f3mo una persona se siente al despertar.<\/p>\n<p>El especialista advirti\u00f3 que la falta de movimiento tambi\u00e9n puede contribuir a un c\u00edrculo dif\u00edcil de romper: cuanto menos se mueve una persona, menos adaptado est\u00e1 su cuerpo a las exigencias cotidianas y m\u00e1s cansancio puede experimentar al realizar esfuerzos. Ese agotamiento, a su vez, puede reducir las ganas de hacer actividad f\u00edsica.<\/p>\n<h2>Sedentarismo: moverse un poco tambi\u00e9n suma<\/h2>\n<p>Para Gangemi,<strong> no alcanza con hacer ejercicio durante una hora si el resto de la jornada transcurre casi sin movimiento<\/strong>. Por eso, recomend\u00f3 aprovechar distintas oportunidades para mantenerse activo, incluso durante la jornada laboral.<\/p>\n<p>Entre las alternativas que propuso se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar entre cinco y diez minutos antes o despu\u00e9s de las comidas.<\/li>\n<li>Hacer llamadas o reuniones mientras se camina, cuando sea posible.<\/li>\n<li>Levantarse peri\u00f3dicamente del escritorio y realizar movimientos suaves.<\/li>\n<li>Dejar el agua a cierta distancia para incorporar peque\u00f1os desplazamientos.<\/li>\n<li>Usar las escaleras en lugar del ascensor cuando resulte adecuado, aunque sea para subir algunos pisos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El kinesi\u00f3logo remarc\u00f3 que los movimientos breves tambi\u00e9n cuentan. No es necesario comenzar con una rutina exigente para incorporar actividad a la vida diaria: la clave est\u00e1 en reducir los per\u00edodos prolongados de inactividad y encontrar alternativas que se adapten a cada persona.<\/p>\n<h2>Dormir no siempre significa descansar<\/h2>\n<p>Otro de los puntos centrales de la entrevista fue la relaci\u00f3n entre el <a href=\"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/index.php\/por-que-dormis-mal-habitos-durante-el-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uso de pantallas y el descanso<\/a>. Gangemi explic\u00f3 que el cuerpo cuenta con un reloj biol\u00f3gico de aproximadamente 24 horas, conocido como ritmo circadiano, que regula los ciclos de sue\u00f1o y vigilia.<\/p>\n<p>Acostarse con el celular, mirar televisi\u00f3n hasta tarde o permanecer expuesto a est\u00edmulos antes de dormir puede dificultar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Por eso, adem\u00e1s de prestar atenci\u00f3n a la cantidad de horas dormidas, recomend\u00f3 revisar los h\u00e1bitos que rodean el descanso.<\/p>\n<p>Una de las medidas que consider\u00f3 m\u00e1s accesibles es <strong>mantener horarios regulares para acostarse y levantarse<\/strong>. Aunque reconoce que puede resultar dif\u00edcil sostenerlos todos los d\u00edas, se\u00f1al\u00f3 que la regularidad ayuda a organizar los ritmos del organismo.<\/p>\n<h2>Peque\u00f1os cambios para sostener h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n<p>Frente a la gran cantidad de consejos sobre bienestar que circulan en redes sociales, Gangemi propuso <strong>evitar la exigencia de cambiar todo de golpe<\/strong>. En su lugar, recomend\u00f3 establecer objetivos peque\u00f1os y progresivos, observar c\u00f3mo repercuten en la vida cotidiana y sostener aquellos que resulten \u00fatiles.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n aclar\u00f3 que el movimiento debe adaptarse a las posibilidades de cada persona. Si existe dolor, es importante consultar con un profesional para encontrar una forma de actividad adecuada y evitar que el movimiento lo agrave.<\/p>\n<p>El mensaje principal de la entrevista es que <strong>no hace falta esperar a tener m\u00e1s tiempo o energ\u00eda para empezar a moverse<\/strong>. Incorporar caminatas breves, interrumpir los per\u00edodos prolongados frente a una pantalla y cuidar los horarios de sue\u00f1o son cambios posibles para comenzar a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n al bienestar cotidiano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<pre data-start=\"2165\" data-end=\"2236\"><strong>Conducci\u00f3n: Mat\u00edas E. Videla \r\nOperaci\u00f3n: Magal\u00ed Mart\u00edn Degiorgi\r\nOperaci\u00f3n T\u00e9cnica: Mart\u00edn Pagliero \r\nRadio UNSL Villa Mercedes 97.5 FM<\/strong><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Mientras Tanto dialogamos con el Licenciado Mat\u00edas Gangemi, kinesi\u00f3logo fisiatra, oste\u00f3pata, erg\u00f3nomo y comunicador de salud y bienestar, sobre el impacto del sedentarismo, el uso frecuente de pantallas y el estr\u00e9s en la vida cotidiana. 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