{"id":5177,"date":"2026-10-07T11:26:24","date_gmt":"2026-10-07T14:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/?p=5177"},"modified":"2026-10-07T11:48:22","modified_gmt":"2026-10-07T14:48:22","slug":"por-que-dormis-mal-habitos-durante-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/index.php\/por-que-dormis-mal-habitos-durante-el-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dorm\u00eds mal? La respuesta puede estar en lo que hac\u00e9s durante el d\u00eda"},"content":{"rendered":"<h6>En <em>Mientras Tanto<\/em> dialogamos con la Dra. Antonela Nasello, psiquiatra y especialista en Medicina del Sue\u00f1o, sobre <strong>por qu\u00e9 dormimos mal<\/strong> y qu\u00e9 factores pueden afectar nuestro descanso. La especialista destac\u00f3 que el sue\u00f1o comienza a construirse mucho antes de llegar a la cama y que no existe una \u00fanica f\u00f3rmula que funcione para todas las personas.<\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h6>Escuch\u00e1 la nota completa:<\/h6>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-5177-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/radioupload.fica.unsl.edu.ar\/files\/mv\/Dra%20Antonela%20Nasello%2007-10.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/radioupload.fica.unsl.edu.ar\/files\/mv\/Dra%20Antonela%20Nasello%2007-10.mp3\">https:\/\/radioupload.fica.unsl.edu.ar\/files\/mv\/Dra%20Antonela%20Nasello%2007-10.mp3<\/a><\/audio>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h2>El sue\u00f1o empieza durante el d\u00eda<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">A lo largo de la entrevista, la <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.nasello.psiquiatra?stkn=ZjEyNXVrZncwcTV0\">Dra. Antonela Nasello<\/a>, psiquiatra y especialista en Medicina del Sue\u00f1o, coment\u00f3 que\u00a0la exposici\u00f3n a la luz natural desde temprano, el consumo de cafe\u00edna y otros estimulantes y el nivel de actividad durante el d\u00eda pueden influir en el descanso.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, coment\u00f3 sobre la desconexi\u00f3n, ya que en una rutina atravesada por el celular y las redes sociales, lo ideal es recuperar peque\u00f1os momentos sin est\u00edmulos: viajar sin mirar el tel\u00e9fono, observar el entorno, pensar o simplemente aburrirse.<\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u201c<strong>No todo es para todos<\/strong>\u201d, aclar\u00f3. Cada persona tiene rutinas y respuestas diferentes, por lo que es importante identificar qu\u00e9 h\u00e1bitos afectan particularmente su descanso.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo saber si estamos descansando mal?<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">M\u00e1s que mirar solamente cu\u00e1ntas horas dormimos, Nasello propone observar c\u00f3mo estamos durante el d\u00eda.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La somnolencia en una reuni\u00f3n, los bostezos constantes, la dificultad para concentrarse, necesitar dormir siestas todo el tiempo o cometer errores por distracci\u00f3n pueden ser se\u00f1ales de que el descanso no est\u00e1 siendo adecuado.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Una mala noche ocasional es normal y el organismo puede tolerarla. La situaci\u00f3n cambia cuando el problema se vuelve frecuente y comienza a afectar las actividades cotidianas.<\/p>\n<h2>Dormir tambi\u00e9n influye en la memoria<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Durante el sue\u00f1o se produce la consolidaci\u00f3n de la memoria. Por eso, un descanso inadecuado puede afectar la capacidad de fijar y recordar informaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Ante una consulta de un oyente sobre los olvidos, la especialista se\u00f1al\u00f3 que la relaci\u00f3n existe, aunque aclar\u00f3 que tambi\u00e9n deben considerarse otros factores, como la edad y las caracter\u00edsticas de cada persona.<\/p>\n<h2>Ni\u00f1os, adolescentes y pantallas<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Las necesidades de sue\u00f1o cambian seg\u00fan la edad. Un beb\u00e9, un ni\u00f1o y un adolescente no requieren la misma cantidad de descanso.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">En el caso de los m\u00e1s j\u00f3venes, Nasello recomend\u00f3 establecer horarios relativamente estables para acostarse y levantarse y limitar las pantallas durante la noche. Reconoci\u00f3 que sostener estas pautas no siempre es sencillo, especialmente en hogares con diferentes horarios y responsabilidades.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La clave, explic\u00f3, es <strong>adaptar las rutinas a cada etapa de la vida<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 pasa con quienes trabajan de noche?<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Las personas que trabajan durante la noche enfrentan una situaci\u00f3n particular. Si necesitan dormir durante el d\u00eda, Nasello recomend\u00f3 consultar con un especialista en Medicina del Sue\u00f1o para encontrar estrategias que permitan reducir el impacto de esos horarios.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">No siempre es posible cambiar un turno laboral, por lo que el abordaje debe contemplar la realidad de cada persona.<\/p>\n<h2>Desconectarse tambi\u00e9n requiere pr\u00e1ctica<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Para quienes sienten que <a href=\"https:\/\/radio.fcejs.unsl.edu.ar\/index.php\/culpa-por-descansar-productividad-redes-sociales\/\">nunca logran cortar con el trabajo o el tel\u00e9fono<\/a>, la especialista propuso empezar de a poco: cinco o diez minutos sin redes sociales ni est\u00edmulos constantes.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Si es posible, dejar el celular alejado o ponerlo en modo avi\u00f3n puede ayudar. Tambi\u00e9n recuperar espacios de conversaci\u00f3n familiar, sin dispositivos de por medio, puede favorecer esa desconexi\u00f3n.<\/p>\n<p>La propuesta no es sumar otra obligaci\u00f3n a la rutina, sino encontrar peque\u00f1os momentos que permitan bajar el nivel de estimulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<pre data-start=\"2165\" data-end=\"2236\"><strong>Conducci\u00f3n: Mat\u00edas E. Videla \r\nProducci\u00f3n: Magal\u00ed Mart\u00edn Degiorgi\r\nOperaci\u00f3n T\u00e9cnica: Mart\u00edn Pagliero \r\nRadio UNSL Villa Mercedes 97.5 FM<\/strong><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Mientras Tanto dialogamos con la Dra. Antonela Nasello, psiquiatra y especialista en Medicina del Sue\u00f1o, sobre por qu\u00e9 dormimos mal y qu\u00e9 factores pueden afectar nuestro descanso. 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