Miedo a rendir exámenes: cómo reconocer la ansiedad y construir hábitos para afrontarla
En Mientras Tanto dialogamos con la Magíster en Psicoanálisis Jaquelina Nanclares sobre la charla “Miedo a Rendir Exámenes. Hábitos y Autocuidado”. A lo largo de la entrevista, explicó por qué los nervios no siempre son negativos y cómo el descanso, la organización y el autoconocimiento pueden ayudar a transitar la vida universitaria.
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La FCEJS realizará la charla “Miedo a Rendir Exámenes. Hábitos y Autocuidado” destinada a estudiantes que padezcan sobre miedo a los exámenes, hábitos y autocuidado. Esta actividad es una propuesta de la Secretaría Académica de la Facultad de Ciencias Económicas, Jurídicas y Sociales (FCEJS) de la Universidad Nacional de San Luis (UNSL) junto al Centro Universitario de Salud Estudiantil de la SubSAEBU.
La actividad se realizará el viernes 6 de noviembre, a las 17, en el Comedor Universitario del Centro Universitario Villa Mercedes, la cual estará a cargo de la Mgter. Nanclares y de la Esp. Luna Gutiérrez.
La iniciativa forma parte del Proyecto de Apoyo y Seguimiento a Estudiantes, impulsado por la Secretaría Académica, que busca acompañar las trayectorias universitarias, favorecer la permanencia y contribuir a que más estudiantes puedan avanzar en sus carreras y alcanzar el egreso.
La participación requiere inscripción previa mediante un formulario habilitado por la organización. La propuesta busca ofrecer un espacio para compartir experiencias, reconocer dificultades y adquirir herramientas que permitan transitar la carrera universitaria con mayor bienestar.
¿El miedo a rendir un examen siempre es negativo?
Nanclares explicó que el miedo es una emoción propia de las personas y que, en determinadas circunstancias, cumple una función de protección. En el ámbito académico, los nervios antes de un examen pueden ayudar a reconocer la importancia de la instancia y motivar una mejor preparación.
El problema aparece cuando ese temor supera ciertos límites y comienza a impedir que el estudiante avance. Por eso, consideró importante reconocer qué nos sucede, identificar las emociones y conocer hasta dónde podemos manejarlas.
La especialista también planteó que no siempre se trata de tener miedo al examen en sí. En algunas situaciones, el temor puede estar relacionado con el vínculo con los docentes, la relación con los compañeros o la seguridad que cada estudiante siente dentro del ámbito universitario.
Por eso, la propuesta no apunta solamente a hablar de cómo llegar a una mesa de examen, sino también a generar espacios de conversación y reflexión sobre las experiencias que atraviesan la vida académica.
Hábitos de estudio: descansar también es parte de aprender
Otro de los ejes de la charla será el autocuidado y la construcción de hábitos que favorezcan el aprendizaje. Nanclares señaló que dormir poco, alimentarse mal, no realizar actividad física y estudiar durante muchas horas sin pausas pueden afectar el rendimiento.
Como recomendación, propuso organizar el estudio en períodos de aproximadamente 40 o 45 minutos de concentración, seguidos de descansos breves. De esa manera, se busca evitar las jornadas extensas en las que el estudiante permanece frente a los apuntes durante horas, pero no logra sostener la atención ni retener la información.
También advirtió sobre las distracciones digitales. Las notificaciones y la consulta permanente del celular pueden interrumpir la concentración y dificultar el proceso de estudio.
Para la especialista, modificar esos hábitos requiere decisiones personales, voluntad y un proceso que es diferente para cada persona. No existe una única fórmula: es necesario reconocer las propias necesidades y encontrar una organización que resulte posible de sostener.
El vínculo entre estudiantes y docentes también importa
Durante la entrevista, Nanclares señaló que el miedo a rendir puede estar relacionado con la percepción que cada estudiante tiene de sus profesores. Por eso, consideró necesario trabajar también sobre los vínculos dentro del aula y generar mejores espacios de diálogo.
En ese sentido, el proyecto de acompañamiento no busca involucrar únicamente a los estudiantes, sino también promover una reflexión sobre las prácticas docentes y las formas de comunicación y evaluación.
La especialista destacó que conversar sobre las dificultades permite anticiparse a situaciones que podrían convertirse en obstáculos para la trayectoria académica. La prevención y el autoconocimiento son herramientas centrales para que esas emociones no terminen condicionando el recorrido universitario.
Inteligencia artificial y nuevos desafíos para la enseñanza
Nanclares también se refirió a los desafíos que enfrenta actualmente la docencia universitaria, entre ellos, la incorporación de herramientas de inteligencia artificial.
Consideró que estas tecnologías ya forman parte de la vida académica y que el desafío no consiste simplemente en prohibirlas, sino en aprender a utilizarlas de manera crítica. Como ejemplo, propuso que, cuando un estudiante recurre a la IA para elaborar un trabajo, el docente pueda trabajar sobre el resultado generado y promover una instancia de análisis y aprendizaje.
Para ello, sostuvo que los profesores necesitan actualizarse constantemente y encontrar estrategias que mantengan al estudiante involucrado en el proceso de formación.
Conducción: Matías E. Videla Operación: Magalí Martín Degiorgi Operación Técnica: Martín Pagliero Radio UNSL Villa Mercedes 97.5 FM